schnelle Energie durch Nahrungsergänzungen


Moin Moin,

für Sportler im Fitness-, und Bodybuilder Bereich sind Nahrungsergänzungsmittel ein wirksvolles Mittel um das Training mit guten Ergebnissen zu erzielen. Aber auch bei Diäten sind solche Mittel hilfreich, denn wie beim Training müssen wichtige Vitamine und Mineralstoffverluste ausgeglichen werden. Wichtig ist auch, dass ein Muskelabbau verhindert wird.

Aber was sind überhaupt Nahrungsergänzungsmittel? Dies sind Produkte zur Versorgung des Stoffwechsels mit bestimmten Nähr-, und Wirkstoffen. Diese Mittel bewegen sich zwischen Arzneimittel und Lebensmitteln. Schädlich sind solche Mittel nicht, wie es auch die Harvard School of Public Health sagt. Diese empfiehlt neben einer gesunden Ernährung täglich eine Multivitamintablette zu nehmen um den Vitaminverlust im Körper auszugleichen.


Zu solchen Nahrungsergänzungsmitteln gehört unter anderem auch Coffein um die beginnende Müdigkeit zu unterdrücken und eine bessere Leistung zu erzielen. Zusätzlich schont es die Glykogenspeicher in dem mehr Fett abgebaut wird im Sport.

Weitere Mittel sind z.B. L-Carnitin welche die Fettverbrennung steigert, Kreatin welches besonders bei intensiven Belastungen schnell die Kraft steigert, Proteinshakes für den Muskelaufbau, Maltodextrin für die bessere Ausdauer und Taurin, welches wie Coffein gegen die Müdigkeit ankämpft.

Je nachdem welche Nahrungsergänzungsmittel verzehrt sollte man auf die Dosierung achten. Oft mals sind es nur wenige Gramm welche man am Tag einnehmen sollte, so dass der Körper daran nicht leidet. So kann z.B. bei einer zu häufigen Einnahme von Kreatin sein, dass das eigene Körpergewicht steigt trotz Sport.

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